Hãy Coi Chừng Tâm Trạng Của Bạn Và Đừng Để Tâm Trạng Buồn Bực Lừa Bịp Bạn

Tâm trạng của bạn có thể vô cùng lừa lọc. Chúng có thể, và có lẽ, lừa bạn để bạn tin rằng đời bạn khốn khổ hơn thực tế rất nhiều. Khi tâm trạng của bạn lạc quan, đời có vẻ rất đẹp. Bạn có cái nhìn rộng rãi, sự phán đoán bình thường, và đầu óc minh mẫn. Với tâm trạng lạc quan, mọi việc không thấy gì khó khăn cho lắm, mọi vấn đề dường như ít khủng khiếp hơn và dễ giải quyết hơn. Khi tâm trạng của bạn vui tươi, những mối quan hệ có vẻ êm đẹp và việc trò chuyện diễn ra thoải mái. Nếu bị ai phê bình, bạn cũng xử trí một cách bình tĩnh.

Ngược lại, khi bạn trong tâm trạng buồn bực, cuộc sống có vẻ nghiêm trọng và gay go không chịu đựng nỗi. Bạn nhìn sự vật rất nông cạn. Bạn thấy mọi chuyện như trút lên đầu bạn và thường giải thích sai lệch về những người chung quanh bạn, như là bạn đổ cho những hành động của họ có nhiều động lực thúc đẩy hung ác.

Đây là điều bất ổn ẩn khuất: Con người không hiểu tâm trạng của họ thay đổi không ngừng. Trái lại, họ nghĩ đời sống của họ trong ngày vừa qua, hay thậm chí mới một tiếng đồng hồ vừa qua, đột nhiên trở nên xấu hơn. Vì vậy, một người vào buổi sáng, với tâm trạng vui tươi, có thể yêu vợ, yêu công việc, và chiếc ô-tô của mình. Anh ấy có lẽ lạc quan về tương lai và biết ơn về dĩ vãng của đời mình. Nhưng khoảng xế chiều, nếu anh có tâm trạng buồn bực, anh sẽ kêu ca anh ghét công việc anh làm, anh xem vợ anh như cục nợ đời, chiếc ô-tô là xe sắp phế thải, và cho rằng nghề của anh, chẳng đưa anh tới đâu. Nếu bạn hỏi về thời thơ ấu của anh ấy trong khi hay anh đang buồn bực, có lẽ anh ấy sẽ mô tả nó rất là thê thảm. Có lẽ anh ấy sẽ đổ lỗi cho cha mẹ đã gây ra cảnh khổ của anh hiện nay.

Những tâm trạng trái ngược dữ dội và nhanh chóng như vậy thấy có vẻ phi lý, thậm chí còn buồn cười — nhưng tất cả chúng ta đều như thế. Trong tâm trạng buồn bực chúng ta mất đi cái nhìn sâu sắc của chúng ta và mọi việc đều có vẻ cấp bách. Chúng ta hoàn toàn quên rằng khi chúng ta có tâm trạng vui tươi, mọi việc trông tốt đẹp hơn rất nhiều. Chúng ta kinh nghiệm những hoàn cảnh giống nhau như đúc — người chúng ta thành hôn với, nơi chúng ta làm việc, chiếc ô-tô chúng ta lái, tiềm năng chúng ta có, thời thơ ấu chúng ta trải qua — hoàn toàn khác, tùy thuộc vào tâm trạng của chúng ta! Khi chúng ta buồn bực, thay vì trách móc tâm trạng của chúng ta mới đúng, chúng ta lại thường cảm thấy cả đời của chúng ta toàn bị trục trặc. Gần như chúng ta tin như thật rằng đời của chúng ta mới tan nát trong một hay hai tiếng đồng hồ vừa qua.

Sự thật đời gần như không bao giờ tệ như chúng thấy khi chúng ta đang trong tâm trạng buồn bực. Thay vì mắc kẹt trong tâm trạng buồn bực, thì tin là bạn đang nhìn cuộc đời một cách thực tiễn, bạn có thể tập chất vấn cách phán xét của bạn. Tự nhắc nhở bản thân, ’Tất nhiên, tôi đang phòng thủ [hay tức giận, thất vọng, căng thẳng, buồn rầu]; tôi đang ở trong tâm trạng buồn bực. Tôi luôn luôn cảm thấy tiêu cực khi tôi buồn bực.’ Khi bạn đang trong tâm trạng bi quan, hãy tập giả vờ như đây chỉ là một tình trạng không thể tránh được của con người; nó sẽ qua đi với thời gian, nếu bạn để nó yên. Một tâm trạng buồn bực không phải là lúc để bạn phân tích cuộc đời của bạn. Làm như vậy là tự sát về mặt tình cảm. Nếu bạn gặp chuyện khó khăn chính đáng, thì chuyện ấy vẫn còn đó khi tâm trạng của bạn cải thiện. Cái kỹ xảo là tỏ lòng biết ơn đối với những lúc tâm trạng lạc quan và hành động dịu dàng trong những lúc tâm trạng bi quan — không xem chúng quá quan trọng. Lần sau khi bạn cảm thấy buồn bực, dù là lý do gì, hãy tự nhắc nhở bản thân, ’Chuyện này rồi cũng sẽ qua.’ Nó sẽ qua.