Hầu như tất cả mọi người đều muốn có được sự thanh
tịnh tâm hồn trong đời sống của mình. Ai cũng muốn có được hạnh phúc để quên đi
những khó khăn, vất vả của họ, và tận hưởng những giây phút an lạc trong nội
tâm và giải thoát khỏi những âu lo phiền muộn.
Thanh tịnh tâm hồn là gì? Nó là một trạng thái vắng
lặng và thanh bình của nội tâm cùng với một cảm giác tự do. Một khi không còn
những suy nghĩ và lo lắng thì không có phiền muộn, căng thẳng và sợ hãi. Những
giây phút như thế này không phải là hiếm có. Chúng ta trải nghiệm qua những
giây phút này chẳng hạn như khi chúng ta đang chăm chú vào một vài công việc
hấp dẫn hay hoạt động mà chúng ta yêu thích như là khi chúng ta xem một tập
phim hay hoặc một chương trình ti vi hấp dẫn. Hoặc khi chúng ta ở bên cạnh một
người mà chúng ta yêu thích hay khi đọc một quyển sách hay hoặc khi nằm phơi
mình trên cát trắng dọc bờ biển.
Khi bạn đi du lịch bạn có trải qua một số trạng thái
tinh thần lắng dịu không? Vào lúc này, tâm hồn của bạn trở nên yên tỉnh hơn vì
bạn ít suy nghĩ và lo lắng. Thậm chí khi bạn ngủ say, bạn không ý thức được
những suy nghĩ của mình, bạn đang ở trong tình trạng an bình của nội tâm.
Những việc như trên và những hoạt động tương tự như
vậy cũng có thể giúp cho tâm của bạn vượt thoát những suy nghĩ và lo lắng. Và
điều đó mang lại một vài giây phút ngắn ngủi cho sự an tịnh tâm hồn.
Câu hỏi là làm thế nào để đem lại sự an lạc nội tâm
nhiều hơn trong đời sống hằng ngày của bạn và quan trọng hơn nữa là làm thế nào
để kinh nghiệm được điều đó mỗi khi gặp khó khăn. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi
là liệu mình có thể làm cho nó trở thành một thói quen và luôn luôn tận hưởng
nó ở bất cứ trường hợp nào. Trước tiên, bạn cần phải học cách để có được nhiều
giây phút an lạc nội tâm trong đời sống hằng ngày. Sau đó, bạn mới có thể nhận
diện được những giây phút này mỗi khi gặp khó khăn, rắc rối – đây là lúc cần
thiết nhất cho sự vắng lặng và thanh bình của nội tâm.
Bạn có thể chuyển hóa trạng thái an lạc trong nội
tâm thành một thói quen tự nhiên, nhưng để làm được điều này cần phải có một sự
huấn luyện đặt biệt bằng các bài tập về sự chú tâm như thiền định và các phương
pháp khác.
Sau đây là một vài kỹ thuật đơn giản có thể giúp
bạn:
– Giảm lượng thời gian mà bạn đọc các tin tức trên
báo chí và xem tin tức trên tivi.
– Tránh xa những cuộc nói chuyện có tính tiêu cực và
những người yếm thế chán đời.
– Đừng nên giữ sự thù hằn. Học cách để bỏ qua và tha
thứ. Nuôi dưỡng sự thù hận và bất bình sẽ hại chính bản thân bạn và gây nên sự mất
ngủ.
– Không nên ghen tỵ với người khác. Ghen tỵ nghĩa là
bạn hạ thấp lòng tự trọng và tự nhận mình thấp kém hơn mọi người. Điều này một
lần nữa gây nên sự thiếu vắng an lạc nội tâm.
– Chấp nhận những cái gì mà chúng ta không thể thay
đổi được. Điều này giúp cho chúng ta tiết kiệm được thời gian, năng lượng và
những lo âu phiền muộn.
– Mỗi ngày chúng ta phải đối diện với biết bao những
điều không vừa ý, những bực bội và những tình huống mà những điều này vượt quá
tầm kiểm soát của chúng ta. Nếu chúng ta có thể thay đổi được những điều đó thì
quá tốt nhưng không phải lúc nào cũng có thể làm được. Chúng ta phải học cách
làm quen với những việc này và chấp nhận chúng một cách vui vẻ.
– Học cách để có thêm kiên nhẫn và khoan dung và độ
lượng đối với mọi người và mọi tình huống.
– Đừng tham lam ôm đồm mọi thứ quá mức. Nên tập xả
ly cả về tình cảm và tâm thần. Cố gắng nhìn cuộc đời mình và mọi người với một
ít xả ly và một ít hệ lụy. Xả ly không phải là dửng dưng, thiếu quan tâm và
lạnh nhạt mà nó là một khả năng để tư duy và phán xét một cách công bằng và
lô-gíc. Đừng nên lo lắng nếu bạn thất bại và tiếp tục thất bại trong việc thể
hiện sự xả ly. Cứ cố gắng thực tập nó.
– Hãy để cho quá khứ đi qua. Hãy quên đi quá khứ và
tập trung vào giây phút hiện tại. Không cần phải gợi lên những ký ức không vui
và chôn vùi chính mình trong đó.
– Thực tập một vài cách để tập trung. Điều này sẽ
giúp bạn tống khứ những ý nghĩ không vui và những lo lắng. Những thứ này đã
cướp đi sự thanh thản trong tâm hồn bạn.
– Học cách để thiền tập. Thậm chí vài phút trong một
ngày cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn.
Cuối cùng, sự an bình
trong nội tâm sẽ đưa đến sự an bình của thế giới bên ngoài. Bằng cách tạo ra sự
an bình trong thế giới nội tâm, chúng ta mang nó ra thế giới bên ngoài và điều
có có thể ảnh hưởng đến nhiều người khác chung quanh nữa!