Hãy Giảm Sức Chịu Đựng Căng Thẳng

Dường như chúng ta kinh nghiệm việc này từ trước trong xã hội của chúng ta. Chúng ta có khuynh hướng thán phục những người chịu được nhiều căng thẳng, những người có thể đối phó được với những khối lượng căng thẳng cao và những người chịu được nhiều sức ép. Khi có người nói: ’Tôi đã làm việc thực là vất vả’, hoặc ’Tôi thực sự quá căng thẳng’, người ta bảo chúng ta nên thán phục, thậm chí nên bắt chước cung cách của người ấy. Với tư cách là người hành nghề tham vấn về căng thẳng (stress), gần như mỗi ngày tôi đều nghe câu nói tự hào này ’Tôi có sức chịu đựng căng thẳng rất cao’. Có lẽ sẽ chẳng có gì để ngạc nhiên khi những người quá sức căng thẳng này đến văn phòng của tôi lần thứ nhất, thường thường họ đến với hy vọng có được những chiến thuật làm tăng cao hơn nữa sức chịu đựng căng thẳng của họ để họ có thể đối phó nhiều căng thẳng hơn nữa!

May mắn thay, có một định luật không thể vi phạm trong môi trường tình cảm của chúng ta, đại khái như vầy: Mức căng thẳng hiện có của chúng ta sẽ đúng y như mức chịu đựng sự căng thẳng của chúng ta. Bạn sẽ lưu ý những người nói ’Tôi có thể đối phó được nhiều căng thẳng’ là những người sẽ luôn luôn bị nhiều căng thẳng! Vì vậy, nếu bạn dạy cho ai tăng sức chịu đựng căng thẳng thì việc ấy chắc chắn sẽ xảy ra đúng y như vậy. Họ sẽ nhận thêm nhiều sự bối rối và trách nhiệm hơn cho đến khi mức căng thẳng bên ngoài của họ một lần nữa ăn khớp với mức chịu đựng căng thẳng của họ. Thường một người bị quá căng thẳng chỉ thức tỉnh trước sự điên rồ của họ khi họ gặp một khủng hoảng nào đó - vợ hoặc chồng bỏ đi, một chứng bệnh xuất hiện, một tình trạng nghiện ngập trầm trọng chi phối cuộc đời họ - một việc gì xảy ra đẩy họ vào cái thế phải đi tìm một chiến thuật mới.

Dường như có vẻ kỳ lạ, nhưng nếu bạn phải ghi tên tham dự buổi hội thảo về giải tỏa căng thẳng tiêu biểu, điều bạn có lẽ sẽ học được là tăng sức chịu đựng căng thẳng. Dường như kể cả những người làm việc tham vấn cũng căng thẳng cao độ!

Điều bạn muốn khởi sự làm là lưu ý đến sự căng thẳng của bạn sớm, trước khi nó vuột khỏi tầm tay. Khi bạn cảm thấy đầu óc bạn chuyển động quá nhanh, đó là lúc phải lùi lại và tìm lại hướng đi của bạn. Khi thời biểu của bạn đang vuột khỏi tầm tay, đó là dấu hiệu đã tới lúc đi chậm lại và đánh giá lại việc gì quan trọng thay vì cố làm cho xong mọi việc trên danh sách. Khi bạn cảm thấy mất kiểm soát và bực tức về mọi cái bạn phải làm, thay vì xắn tay áo lên và ’bắt tay vào việc’, một chiến thuật tốt hơn là thư giãn, thở sâu vài hơi, và đi tản bộ một quảng ngắn. Bạn sẽ thấy rằng khi bạn bắt được bạn đang trở nên quá ư căng thẳng - sớm, trước khi nó ra khỏi tầm kiểm soát - sự căng thẳng của bạn sẽ giống như quả banh tuyết mà ai cũng biết đang lăn xuống đồi. Khi nó còn nhỏ, thì còn điều khiển được và dễ kiểm soát. Tuy nhiên, một khi nó thu thập được động lực, thì khó dừng nó lại, nếu không nói là không thể.

Không cần phải lo sợ bạn sẽ không làm xong mọi việc. Khi đầu óc bạn thanh thản và yên tịnh và mức căng thẳng của bạn được giảm xuống, bạn sẽ làm việc có hiệu quả hơn và bạn sẽ được vui nhiều hơn. Khi bạn giảm sức chịu đựng căng thẳng của bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có rất ít đi sự căng thẳng để đối phó, và bạn sẽ có những sáng kiến để đối phó với cái căng thẳng còn sót lại.